5 نصائح لوزن أقل ودفء أكثر في أيام الشتاء الباردة
5 نصائح لوزن أقل ودفء أكثر في أيام الشتاء الباردة

5 نصائح لوزن أقل ودفء أكثر في أيام الشتاء الباردة المنظار نقلا عن الحكاية ننشر لكم 5 نصائح لوزن أقل ودفء أكثر في أيام الشتاء الباردة، 5 نصائح لوزن أقل ودفء أكثر في أيام الشتاء الباردة ننشر لكم زوارنا جديد الاخبار اليوم عبر موقعنا المنظار ونبدء مع الخبر الابرز، 5 نصائح لوزن أقل ودفء أكثر في أيام الشتاء الباردة.

المنظار مع بداية فصل الشتاء ينتاب الكثيرين الخوف من زيادة الوزن ويكون المسيطر علي مشاعر الفتيات والسيدات خوفا من زيادة الوزن ، فدائما الطعام هو مصدر الدفء لأغلبنا ، وحتى لا يحدث مالا يحمد عقباه ، يقدم خبير التغذية " محمود العفيفي " مجموعة من النصائح للحفاظ على الوزن والحصول على الدفء اللازم

1- علينا العمل على التحكم في نسبة الكربوهيدرات التي نتناولها ، ويكون الاعتماد بشكل اكبر البروتينات الخالية من الدهون مثل البيض ، الزبادي ، البقوليات ،السمك

2- يجب استبدال المقبلات الدسمة والسناكس المقلية بأنواع أخرى صحية مثل الفواكه وشرائح الخضروات الطازجة

3- يفضل استبدال الزيوت المصنعة بأخرى طبيعية وخفيفة وأقل في نسبة الدهون مثل زيت لزيتون والأفوكادو

4- يمكن تناول المكرونة أو الأرز 4 ملاعق مرتين في الأسبوع ولكن يجب تناول الكثير من الألياف معها

5- الحرص على شرب الماء من 2 لتر يوميا حتى في عدم الشعور بالعطش ، وذلك لرفع نسبة الحرق في الجسم

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع المنظار . المنظار، 5 نصائح لوزن أقل ودفء أكثر في أيام الشتاء الباردة، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

المصدر : الحكاية